jak zdjecia

dodasz zdjecia w pozach? jak to aktualnie wyglada

nogi wyglądaja super ! mam pytanie , masz mocno wydety brzuch , a jak patrze na zdjęcia z początku dziennika z zawodów w Sopocie tam to wyglądało normalnie. to przez ilości jedzenia na masię , zastanawiałeś si3 nad tym ?

Jędrek jak tam waga aktualnie , masz jakieś zdjęcia?

[...] i mam nadzieję, że to koniec tego typu rodzaju pr,ygod Bo ile można... Choroba mnie zjadła Bo 5kg w tydz poszlo Redu ciągnę dalej do początku maja lub tydz dłużej, zobaczę jak będzie Mysle ze calkiem fajne porównanie Bo zdjęcia dzieli niemal rowno rok, brakuje 2 tyg do roku Po lewej 104 Po prawej 102 Cos te nogi mimo wszystko jdnak poszły [...]

[...] z zasnięciem k.o.s.z.m.a.r.n.e. Mimo to wstałam zaraz po 7 i tak wstaję codziennie. Kładę się ok 22:00 słucham muzyki relaksacyjnej (w głowie się kłębi mnóstwo syfu ale jakimś cudem się wyciszam), po ok 30min zmieniam repertuar na medytację na dobry sen i tak zasypiam, czasem po 10 min czasem po godzinie. Ale nie odpuszczam. Dodatkowo na ok [...]

[...] Do tego momentu było 1,801kcal (110białka, 223węgli i 52tłuszczu), a potem przyjemnościowo: 4. Czekolada mleczna, chleb czosnkowy na bazie z pizzy, batonik oshee 5. Coś jak chrupki ale chrupiąca zdrowa wersja warzywna i wynalazek piwopodobny smakowy #-P Podliczyłam z ciekawości, wyszło dodatkowo 1,919 kcal 8-O Czyli razem ok 3,720 kcal [...]

Widoki jak z kalendarza :-D Dzięki Viki :-) No właśnie się zastanawiam, czy tego ostatniego zdjęcia nie powiesic gdzieś w domu ;-)

[...] się w sprawie naczynek... No i przepadną mi raczej na pewno wypasione wakacje w czerwcu i we wrześniu. Trudno... Mój Małż stwierdził, że nie pojedzimy nawet jeśli jakimś cudem otworzą granice i w sumie ma rację, bo ugrząść gdzieś na końcu świata, daleko od domu to może być megaduży problem. Ale tak sobie myśle, że my tak naprawdę [...]

[...] jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było przykro jak chłopaki jedli pizzę, ale jestem już chyba na etapie, gdzie zaczyna mnie męczyć opona i się szybko przywołuję do porządku :-)) Druga sprawa, to ilość kalorii i dobrze [...]

Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]

W sumie teraz pomyślałem, że głupio zabrzmiało " na badaniach nie oszczędzam" skoro zrobiłem na fundusz ale to dlatego że i tak robie je sobie profilaktycznie raz na jakiś czas i to zawsze prywatnie i stąd to stwierdzenie :) Tym razem pielęgniarka powiedziała że dawno nie brałem na fundusz, więc poleciałem do lekarza po skierowanie ( kolejki nie [...]

Nie miałem styczności z tą firmą więc nie wypowiem się o działaniu i czy w ogóle jest tam oxa...a to że wchodzą kody to nie sugeruj się tym że jest tam to co ma być... Zdjęcia jak coś to wrzuć w dziale doping-zdjęcia...

[...] po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój trening też chce tak wyglądać!" "też chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to wiele pracy nad sobą, wiele godzin ćwiczeń, licznie kalorii, przełamywanie [...]

[...] luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i rozpiszę tu ciekawe jedzonko. A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy [...]

[...] chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i dorzucam sporo świeżej zieleniny dokładnie mieszam. [...]

[...] 1800mg ibuprofenu bo tylko to mam pod ręką na tą chwile ale w zupełności wystarczy. Skóry nad cięciem praktycznie wcale nie czuję. Opuszek ma szczęście tak samo czuły jest jak był. Ścięgno nie naruszone uff! Obyło się bez szpitala 8-) Za 7 dni zdejmuje szwy i powinno być wszystko zagojone na si! ________ A co do treningów to przez [...]

[...] 8-) Wrzucam od dzisiaj 3 tabsy 11-oxo na okres 30 dni zobaczymy czy fat z dołu brzucha poleci szybciej czy nie. Tak czy siak wiem że bez tego też wyciąłbym się tak bardzo jakbym tylko tego chciał ALE! Jeśli to ma być klucz po którym będą szybkie i zauważalne efekty to myślę że 189zł nie jest aż takim wydatkiem na którego mnie nie stać :-) A [...]

Na dobra, ale ty do raportu też wysyłasz tylko zdjęcia z ręki i od lustra ? Wydaje się, że fajna forma siedzi, ale ciężko ocenić jak to się zmienia. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-02-10 11:56:14

Jw sam miałem napisać czy możesz wstawić zdjęcia sylwetki z 2-3metrow odległości stojac normalnie przodem z rękami opuszczonymi bo sylwetka wg mnie tez jest fajna i estetyczna ale jestem ciekaw jak to wyglada

Cały czas zaglądam czy tu czy insta :) fajnie ta sylwetka wyglada jak wrzuciłeś zdjęcia całego ciała a nie z lustra , duża różnica :D